＞ 50代からのキャリア再設計｜頑張り方を変える小さな実験
これまでと同じように働いているのに、以前より疲れやすくなった。
仕事はきちんとできているけれど、このまま同じ頑張り方を続けてよいのか、ふと疑問を感じる。
これから先も働きたい気持ちはあるのに、何を目指したらよいのか分からない。
50代を迎える頃、このような変化を感じる女性は少なくありません。
それは、仕事への意欲がなくなったからでも、忍耐力が落ちたからでもありません。
体力や家族との関係、仕事で求められる役割、自分が大切にしたいことが変わり、これまでの頑張り方が今の自分に合わなくなっている可能性があります。
50代からのキャリア再設計は、すぐに転職したり、仕事を辞めたりすることだけを意味するものではありません。
今まで培ってきた経験を生かしながら、仕事に使う時間や力、引き受ける役割、働く目的を見直していくことです。
今日は、これまでの頑張りを否定せずに、今の自分に合う働き方を探すための「小さな実験」について整理していきます。
こんな人へ
これまで仕事や家庭で、責任を持って頑張ってきた方へ。
以前と同じ働き方を続けることに、少し疲れを感じている方へ。
仕事を辞めたいわけではないけれど、今のままでは苦しいと感じている方へ。
転職や独立などの大きな決断をする前に、自分に合う方向を整理したい方へ。
これからの人生に、仕事以外の時間や楽しみも取り戻したい方に届けます。
今日持ち帰れること
まず、50代からのキャリア再設計は、これまでのキャリアを捨てることではないと分かります。
次に、頑張る量を増やすのではなく、頑張り方を変えるという視点が持てるようになります。
そして最後に、今の生活の中で試せる小さな実験が分かります。
50代のキャリア再設計は、キャリアを一からやり直すことではない
キャリアを再設計すると聞くと、転職する、資格を取る、独立するなど、大きな変化を思い浮かべるかもしれません。
もちろん、そのような選択が合う方もいます。
けれど、50代からのキャリア再設計で最初に必要なのは、すぐに次の仕事を決めることではありません。
まずは、今までの働き方の中にあるものを分けて見ていくことです。
たとえば、
・これからも続けたい仕事
・経験を生かせる役割
・無理をして引き受けていること
・周囲の期待だけで続けていること
・本当は少し減らしたいこと
・これから試してみたいこと
これらが一緒になっていると、「仕事を続けるか、辞めるか」という二択になりやすくなります。
しかし、実際には、仕事そのものが嫌なのではなく、仕事量や役割、周囲との距離感、時間の使い方が合わなくなっていることもあります。
何を残し、何を減らし、何を新しく試すのか。
それを分けて考えることで、キャリアの選択肢は少しずつ広がっていきます。
これまでの頑張り方が合わなくなることがある
40代頃までは、多少無理をしても、休めば回復できた方もいるでしょう。
頼まれた仕事を引き受ける。
家族の予定に合わせる。
周囲が困らないように先回りする。
期待されれば、それ以上の結果を出そうとする。
そうした頑張り方によって、仕事で信頼を得たり、家庭を支えたりしてきた方も多いと思います。
けれど、50代になると、同じ頑張り方を続けることが、心身の負担として表れやすくなります。
以前より疲れが抜けにくい。
仕事のあとに何もしたくなくなる。
休日が回復だけで終わる。
責任は増えているのに、仕事への手応えを感じにくい。
自分のための時間を持てないまま、一週間が過ぎていく。
このような状態は、本人の性格や能力だけの問題ではありません。
仕事量、役割、責任、人間関係、生活のリズムなどが重なって起きているため、分けて整理し、具体的に扱うことができるテーマです。
無理に以前の自分へ戻ろうとするのではなく、今の自分に合う力の使い方へ変えていくことが必要になります。
最初に整理したい3つのこと
50代からのキャリア再設計では、いきなり理想の仕事を探すよりも、現在の働き方を整理するところから始めます。
1）何に一番力を使っているか
まずは、一日の中で何に力を使っているかを見てみます。
実際の業務だけでなく、
・人に気を遣う
・急な依頼へ対応する
・周囲の仕事を先回りして引き受ける
・相手が納得するまで説明する
・家に帰ってからも仕事について考える
といった、表面には見えにくい負担も含めて考えます。
仕事の時間が長いから疲れているとは限りません。
人間関係や責任の背負い方に、多くの力を使っていることもあります。
2）これからも残したいものは何か
次に、現在の仕事の中で、これからも残したいものを考えます。
人に喜ばれること。
長年培ってきた専門性。
誰かを育てる役割。
一人で集中して取り組める時間。
安定した収入。
信頼できる人とのつながり。
今の働き方が苦しくなっていると、すべてを手放したくなることがあります。
しかし、仕事の中には、これからのキャリアにも持っていきたいものが残っているかもしれません。
嫌なことだけでなく、残したいものを確認することも、キャリア再設計では大切です。
3）何を小さく変えられそうか
最後に、今の生活の中で小さく変えられることを探します。
仕事を辞める、転職するなどの大きな決断でなくても構いません。
会議を一つ減らす。
すぐに仕事を引き受けず、一度予定を確認する。
自分でなくてもできる仕事を渡してみる。
週に一度、定時で仕事を終える。
興味のある分野について調べる時間を取る。
小さく副業や活動を始めてみる。
大きな答えを出す前に、小さく試してみることで、自分に合う方向が見えやすくなります。
キャリア再設計は「小さな実験」から始められる
これからの働き方を考えるとき、「失敗しない答えを見つけなければ」と思うと、動けなくなることがあります。
けれど、最初から正解を決める必要はありません。
まずは期間を決めて、小さく試してみます。
たとえば、
一週間だけ、頼まれた仕事にすぐ返事をしない。
一か月だけ、残業をしない曜日をつくる。
週に一時間、仕事とは別の関心に触れる。
人に任せられそうな仕事を一つ渡してみる。
やってみたい活動について、一人だけ話を聞いてみる。
試してみると、自分の反応が分かります。
気持ちが軽くなった。
思っていたより不安だった。
時間が空いたのに、休むことへ罪悪感が出た。
やってみたら、もっと続けたいと思った。
実験の目的は、すぐに成功することではありません。
自分に何が合い、何が負担になり、何なら続けられそうかを知ることです。
気づきを、生活や言葉に落とし込む
「頑張りすぎていた」と気づくだけでも、大切な一歩です。
けれど、気づいたあとも同じ依頼を引き受け、同じ時間まで働き、同じように周囲へ気を遣っていれば、日常はなかなか変わりません。
キャリア再設計では、気づきを実際の生活へ落とし込むことが必要です。
何を減らすのか。
どの時間を守るのか。
頼まれたとき、どのような言葉で返事をするのか。
職場の人と、どのような距離で関わるのか。
家族に、これからの働き方をどう伝えるのか。
知識として理解するだけでなく、時間の使い方、予定、言葉、周囲との距離感へ反映させていくことで、働き方は少しずつ変わります。
エトワールのセッションでは、まず「今の働き方のどこに無理が出ているのか」と「それでも残したいものは何か」を一緒に整理するところから始めています。
そのうえで、すぐに大きな結論を出すのではなく、今の生活の中で試せる行動へ落とし込んでいきます。
無理に強くなったり、何でも断れる人になったりすることが目的ではありません。
その方の体力や生活、役割、価値観に合う整え方を見つけていくことを大切にしています。
今日の小さな行動：「続けたい頑張り」と「変えたい頑張り」を書く
ここまで読んで、何から考えればよいか迷う方へ。
今日の提案は、一つだけです。
ノートやメモに、次の二つを書いてみてください。
「これからも続けたい頑張り」
「これからは変えたい頑張り」
たとえば、続けたい頑張りは、
「目の前の人に誠実に対応すること」
「自分の経験を後輩に伝えること」
「質のよい仕事をすること」
かもしれません。
一方、変えたい頑張りは、
「何でも自分で抱えること」
「疲れていても笑顔で対応し続けること」
「頼まれたら、予定を確認せず引き受けること」
かもしれません。
どちらも、これまでのあなたを支えてきた頑張りです。
変えたい頑張りを責める必要はありません。
今まで必要だった方法を、これからの自分に合う形へ調整していくために書いてみてください。
「再設計が始まっている」サイン
キャリア再設計が始まると、変化は小さく現れます。
たとえば、
・すぐに結論を出さなくてもよいと思える
・仕事を辞める以外の選択肢が見えてくる
・何に疲れているのかを言葉にできる
・頼まれた仕事を、一度持ち帰って考えられる
・自分の時間を予定に入れられる
・今までの経験を、別の形で生かせないか考え始める
・小さく試してから決めようと思える
もし一つでも当てはまるなら、すでにキャリアの再設計は始まっています。
大きな決断をしていなくても大丈夫です。
これまで無意識に続けてきた頑張り方を見直し、自分に合う選択を考え始めたこと自体が、変化の一歩です。
もし一人で整理するのが難しいときは
50代からのキャリアには、仕事だけでなく、健康、家族、親のこと、夫婦関係、収入、老後への不安など、さまざまな要素が関わります。
そのため、一人で考えていると、
「やはり私が頑張るしかない」
「今さら変えるのは難しい」
「恵まれているのだから、我慢した方がよい」
と、元の考え方へ戻りやすいことがあります。
そんなときは、一人で無理に答えを出そうとしなくて大丈夫です。
コーチングでは、これまでの経験や現在の生活を確認しながら、何を残し、何を変え、何を小さく試してみるかを順番に整理していくことができます。
50代からのキャリア再設計は、これまでの生き方を否定するものではありません。
今まで身につけてきた力を、これからの自分が無理なく使える形へ整え直していくことです。
まずは今日、「続けたい頑張り」と「変えたい頑張り」を一つずつ書いてみる。
その小さな実験から、これからの働き方を見つけていけたら十分です。
