＞ 何度もぶり返すネガティブはアレに似ている
クライアントさんでも友人でも、お話を聞いていると出てくる言葉。
どうしても、ゆるせない！
怒り、プライド、怖れ、悲嘆、執着など、何にしてもネガティブにハイジャックされている状態。
私ももちろん過去そういう時ありましたよ…、何にでも怒ってる時もあったかな(汗)
今はといえば、ネガティブになってるなぁと気づくことはできるんです。だけど今度はこうなる時がよくある…
どうしても、手放せない！
ネガティブに気づいて感じていても、何度もぶり返してくる時が結構あるんですよね。ところで、
蚊に刺された時ぶり返す痒み(かゆみ)にどう対処していますか？
蚊って静かにシレ〜って刺してきますよね、気づかないうちに刺されていて。
何か痒いなぁって思ったらぷくっと腫れてきてめっちゃ痒いという、私はひとまず痒み止めクリーム塗って痒みが治まるのを待ちます。
でも暫く経つとまた痒くなる…、そうしたらまたクリーム塗って痒みが治まるのを待つというのを繰り返します。そうしていると知らないうちに痒みが治まってぷくっと腫れたところも引いている。
痒い痒いとそこを強く何回も掻くと、痒さがどんどん増して深く傷ついて跡が残ったりする。
手放しもこのプロセスに似ているなぁって思うのです。
ネガティブに陥っているなと気づいたら、怒りや悲嘆などどんなネガティブを感じているのかを感じる。
こんなネガティブを感じているんだなぁとしっかり感じた後はそのまま放置する。
ここで思考を使ってアレコレ深堀りしない、余計長くネガティブに浸かることになるから。
そうしているうちに手放されるんだけど、一旦手放された感じがしたのにまたぶり返してきたら？
そしたら同じプロセスを繰り返す、そうすると前にぶり返した時より薄れています。
やはり｢感じて手放す、感じて手放す｣の繰り返しですね！
あ、魔法のような対処法を期待していますか？手品のように一瞬で手放せるという欲(笑)
蚊に刺された時も一瞬で痒みが引くことは少ないのと一緒で、ネガティブを手放せる時間は事案によって早い遅いあると思います。王道で行きましょう♪
